Audios

Hier findest du unsere (wachsende) Sammlung an Audioaufnahmen, die wir für dich zur Verfügung stellen möchten.

Die Aufnahmen beinhalten unser Herz der Compassion-Method und sollen dich beschenken und dir eine Gestaltungsmöglichkeit bieten für ein paar Minuten persönliche Zeit mit dir.

Musik, Text und Produktion sind vollständig von Lukas und Sarah. Sollte dies nicht so sein ist es separat gekennzeichnet.

Mit dem Klick auf "Jetzt hören" oder das Bild wirst du auf Youtube weitergeleitet.

Meditation - Selbstakzeptanz

In dieser Meditation nimmt dich Sarah in eine Zeit von Selbstakzeptanz und Angenommen-Sein mit hinein.

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Meditation - Mitgefühl zu dir

In dieser Meditation spricht dir Lukas Mitgefühl zu.
Nimm die Worte und Gefühle für dich ganz persönlich.

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5-Minuten-Übung - Angeleitet

Die Compassion-Method empfiehlt die 5-Minuten-Übung, um zu lernen sich selbst wahrzunehmen.

Hier ist die Version, in der dich Lukas an die Hand nimmt. Höre sie bis du die Übung selbst beherrschst und dich immer mehr spüren und "da sein lassen" kannst.

Nimm danach dann gerne die Instrumental-Version oder nutze einen eigenen 5-Minuten-Timer.

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5-Minuten-Übung - Instrumental

Hier ist die 5-Minuten-Übung ohne Sprache
- für die Zeit, wenn du keine Anleitung mehr brauchst und dich ganz auf deine Empfindungen konzentrieren möchtest.

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